Editor's selection
일
성과 평가의 덫에 갇힌 직장인의 불안, 인류학적 통과의례와 솔직한 일의 주권 회복
연말 인사고과나 다면평가 시즌이 다가오면 가슴이 조여오고 밤잠을 이루지 못하는 직장인들이 많습니다. 팀 안에서 조금이라도 약한 모습을 보이거나 실수를 인정하면 곧바로 '무능한 사람'으로 낙인찍힐 것이라는 공포는, 매 순간 자신을 포장하고 방어벽을 세우도록 강요합니다. 회의…
이 장면 읽기 →Life index
삶의 세 영역
문제가 아니라 장면에서 시작합니다. 지금 마음에 가까운 영역을 골라 읽어보세요.
Latest archive
최근 마음의 장면
마음 기록 보기 →성과 평가의 덫에 갇힌 직장인의 불안, 인류학적 통과의례와 솔직한 일의 주권 회복
연말 인사고과나 다면평가 시즌이 다가오면 가슴이 조여오고 밤잠을 이루지 못하는 직장인들이 많습니다. 팀 안에서 조금이라도 약한 모습을 보이거나 실수를 인정하면 곧바로 '무능한 사람'으로 낙인찍힐 것이라는 공포는, 매 순간 자신을 포장하고 방어벽을 세우도록 강요합니다. 회의…
긍정맨이라는 역할에 갇힌 직장인의 신체화, 인류학적 가면과 인정 중독에서 벗어나는 법
회사 안에서 언제나 유쾌한 농담을 던지고 모든 프로젝트에 열정적으로 뛰어들며 팀의 분위기 메이커 역할을 자처하는 기획자나 직장인들이 있습니다. 동료와 리더로부터 '에너지 넘치고 긍정적인 사람'이라는 찬사를 받지만, 회의실 문을 나서는 순간 가슴이 답답해지고 턱관절이 뻐근하…
타인의 인정에 목마른 직장인의 번아웃, 인류학적 지위 경쟁에서 벗어나는 일의 회복
팀 회의에서 나의 아이디어가 채택되거나 상사로부터 칭찬을 받는 순간에는 세상을 다 가진 듯 기쁘지만, 조금이라도 피드백이 미온적이거나 다른 동료가 더 큰 주목을 받으면 순식간에 나락으로 떨어지는 듯한 박탈감을 느껴보신 적이 있으신가요. 타인의 인정과 칭찬이 내 자존감의 유…
쉬는 것조차 죄책감이 드는 마음, 인류학적 축제와 쉼을 기록하는 감정의 회복
모처럼 찾아온 주말이나 휴일, 늦잠을 자고 일어나 소파에 누워 넷플릭스를 보거나 멍하니 시간을 보내다 문득 가슴 한구석을 찌르는 묘한 죄책감과 불안을 느껴보신 적이 있으신가요. '남들은 주말에도 자격증 공부를 하거나 운동을 하며 치열하게 살아가는데, 나만 이렇게 게으르게…
온종일 메신저를 확인하는 불안과 직장 번아웃, 파놉티콘 감옥에서 벗어나는 일의 회복
퇴근 후 집에서 저녁 식사를 하거나 주말에 가족과 시간을 보낼 때조차, 주머니 속 스마트폰에서 헛진동이 울리는 듯한 착각에 화들짝 놀라 화면을 확인해 보신 적이 있으신가요. 슬랙, 잔디, 카카오톡 단체방의 빨간색 알림 숫자가 뜨는 순간 심장이 쿵 내려앉고, 즉시 답장하지…
끝없이 스스로를 증명해야 한다는 압박, 성과 사회의 포틀래치 의례와 탈진에서 벗어나는 법
모두가 퇴근한 늦은 밤, 텅 빈 사무실의 마지막 불을 끄고 엘리베이터에 오르는 순간 가슴을 짓누르는 깊은 한숨을 내쉬어 본 적이 있으신가요. 분명 이번 분기에도 목표했던 까다로운 프로젝트를 완수했고, 주변 동료와 상사로부터 훌륭한 성과를 인정받았습니다. 하지만 안도감과 성…
목표를 달성해도 3초 만에 공허해질 때, 성과 강박과 인정 중독에서 벗어나는 법
몇 달을 밤낮없이 매달렸던 핵심 프로젝트가 성공적으로 론칭되고, 경영진과 동료들의 찬사가 쏟아지던 회식 자리. 축하의 건배를 나누며 활짝 웃고 있지만, 정작 가슴 한구석은 차갑게 식어가는 기묘한 공허함을 느껴보신 적이 있나요. 기쁨과 뿌듯함은 채 3초를 가지 못하고, 뇌리…
성과 압박감, 잘해야 사랑받는다는 마음에서 벗어나기
결과가 좋았는데도 안도는 오래가지 않습니다. 다음 목표가 바로 보이고, 조금만 뒤처져도 주변의 기대를 실망시킬 것 같습니다. 성과 압박감은 일을 잘하고 싶은 마음만이 아니라 성과가 줄어들면 내 가치와 관계도 함께 흔들릴 것 같은 두려움에서 커집니다.
하루 회고 방법, 잘한 일과 힘든 마음을 함께 기록하는 법
잠들기 전 오늘을 돌아보려는데 실수한 장면만 먼저 떠오릅니다. 해야 할 일을 적으면 반성문이 되고, 감사한 일을 쓰려니 힘들었던 마음을 억지로 덮는 것 같습니다. 하루 회고 방법은 자신을 평가하는 채점표보다, 지나간 하루를 내 언어로 다시 이해하는 기록에 가깝습니다.
마음이 편해지는 순간, 안전하다고 느끼는 관계의 작은 신호들
긴 설명을 하지 않아도 되는 사람 앞에 앉으면 어깨가 조금 내려갑니다. 답장을 바로 하지 않아도 관계가 끊어질 것 같지 않고, 잠시 침묵해도 분위기를 채워야 한다는 압박이 없습니다. 마음이 편해지는 순간은 문제가 모두 해결된 때보다, 지금의 나를 방어하지 않아도 된다고 느…
자녀에게 화낸 후, 상처를 덮지 않고 관계를 다시 잇는 법
문이 닫힌 뒤에야 방금 한 말이 떠오릅니다. 아이를 가르치려던 마음은 사라지고, 큰 목소리와 굳은 표정만 남은 것 같아 가슴이 무거워집니다. 자녀에게 화낸 후에는 미안함과 후회가 밀려오지만, 부모로서 권위를 잃을까 봐 어떻게 말을 시작해야 할지 망설여집니다.
부탁하기 어려울 때, 거절당할까 두려운 마음이 말을 멈출 때
도움이 필요한데도 메시지 창을 여러 번 열었다 닫습니다. 상대도 바쁠 텐데, 이 정도는 혼자 해결해야 하는데, 괜히 부담을 주는 사람으로 보일까 하는 생각이 먼저 옵니다. 부탁하기 어려울 때의 마음에는 도움을 받고 싶은 필요와, 관계에서 짐이 되고 싶지 않은 두려움이 동시…
가족 기대 부담, 기대를 사랑의 기준으로 읽지 않으려면
명절이 다가오면 연락이 먼저 옵니다. 이번에는 꼭 와야 한다는 말, 이제는 네가 알아서 해야 한다는 말, 형제자매와 비교하는 말이 한꺼번에 들립니다. 가족 기대 부담이 커지는 순간에는 부탁 자체보다 그 부탁을 거절하면 사랑받지 못할 것 같은 두려움이 더 크게 자리를 차지합니다.
업무 실수 후 마음, 한 번의 누락이 나 전체를 말하지 않도록
메일을 보낸 뒤 한 줄이 빠진 것을 발견합니다. 이미 여러 사람이 읽었을 거라는 생각에 심장이 빨라지고, 머릿속에서는 다음 회의 장면까지 미리 재생됩니다. 업무 실수 후 마음이 오래 무너지는 때에는 실수 자체보다 “이제 나는 신뢰를 잃었을 거야”라는 해석이 더 큰 자리를…
서운한 마음 표현, 알아주길 바란 마음을 비난 없이 전하는 법
메시지를 읽고도 답이 없습니다. 별일 아닌 척 지나가려 했지만, 저녁이 될수록 마음속 문장이 길어집니다. “나는 늘 뒷전이야”라는 말이 목구멍까지 왔다가 다시 내려갑니다. 서운한 마음 표현이 어려운 이유는 감정이 작아서가 아니라, 그 말을 꺼냈을 때 관계가 달라질까 봐 두…
가족에게 더 날카로워지는 이유, 가까운 사람에게만 말이 거칠어질 때
식탁 위에 국이 식어 갑니다. 밖에서는 하루 종일 웃으며 답했던 사람이 집에 돌아와서는 “그것도 못 했어?”라는 말을 먼저 꺼냅니다. 말을 뱉고 난 뒤 미안해지지만, 바로 사과하기보다 설거지 소리나 휴대전화 화면 뒤로 숨게 됩니다. 가족에게 더 날카로워지는 이유를 묻는 순…
아버지와 서먹할 때 마주하는 관계의 침묵
밥 더 먹어라. 그 짧은 한마디 뒤로 다시 긴 침묵이 흘렀습니다. 어색함을 깨보려 텔레비전 볼륨을 조금 높였지만 식탁 위에는 숟가락 부딪히는 소리만 가득 찼습니다. 다정한 대화를 나누고 싶다는 마음과 마주 앉아 있는 자리가 불편하다는 생각이 동시에 스칩니다. 가장 가까워야…
무감각한 느낌 뒤에 숨겨진 마음의 방어선
알람이 울리자 기계처럼 몸을 일으켜 약병을 집어 들었습니다. 침대 위에서 들려오는 거친 숨소리에도 가슴에 아무런 파문이 일지 않았습니다. 슬픔도 안타까움도 느껴지지 않는 텅 빈 상태로 하루의 일과를 묵묵히 해치웠습니다. 아무것도 느끼지 못하는 스스로의 무표정한 모습에 가슴…
기분이 이상할 때 마주하는 내면의 신호
휴대전화 화면을 끄고 창밖을 보는데 숨이 턱 막혔습니다. 특별히 궂은일을 겪지도 않았고 하루 일과도 평소처럼 끝났습니다. 동료들과 웃으며 인사를 나누고 돌아오는 길인데도 가슴 한구석이 서늘하게 비어 있는 느낌이 들었습니다. 별일 없는 하루였기에 설명하기 힘든 이 낯섦은 더…
마음을 이해하는 일은 정답을 찾는 일이 아니라, 반복되는 장면에 이름을 붙이는 일입니다.
Counseling
더 읽는 것만으로 정리되지 않을 때
혼자 정리하기 어려운 마음이라면, 현재 상황과 다음 선택을 함께 천천히 살펴볼 수 있습니다.
상담 안내 보기